1、多吃黄豆和红枣黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。

2、另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。

(相关资料图)

3、另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥，可达到美容养颜和补气养血效果，而且能调节内分泌。

4、2、多休息不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。

5、每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。

6、所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。

7、睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。

8、3、泡泡澡泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。

9、泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。

10、另外泡澡也能加快老旧角质更新，让皮肤变得更光滑细腻。

11、但这种方法不适合心脏不好的女性。

12、另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管，加快血液循环。

13、4、适当按摩只要血液和淋巴液循环畅通，就能快速排出体内毒素和废物。

14、从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛，维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度。

15、另外按摩也能帮助脂肪燃烧。

16、5、多运动每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右。

17、能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位得到充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。

18、6、根本调理想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

19、女性内分泌失调，到医院检查常见的检查项目有性激素水平测定、子宫附件B超等。

20、平时注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果，避免辛辣、刺激、油腻的食物，忌烟酒。

21、精神压力不要过大，注意休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。

22、放松心态，保持心情愉悦，多进行跑步、游泳等有氧运动。

23、若经饮食、运动调理后，症状缓解则无需担心。

24、也可以喝红糖水和益母草，或口服常用的中药筋巢暖舒茶调理，效果不错。

25、可以吃一些绿色蔬菜来调节内分泌失调，比如：萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，甘蓝等。

26、2、多吃一些粗粮，比如：红薯，土豆，玉米，荞麦，燕麦等这些粗粮都能调解内分泌失调，还能保持大便通畅，有利于身体排毒。

27、3、维生素的调理，可以经常吃一些含有维生素e丰富的干果，比如：芝麻，核桃仁，花生瓜子之类的对调节内分泌失调有重要作用。

28、从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。

29、淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。

30、很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。

31、　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。

32、根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。

33、　　饮食调理　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。

34、如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

35、日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

36、内分泌失调可以吃些大蒜调理，可以维持体内的内分泌平衡，还可以提高机体免疫力。

37、也可以吃些鱼肉、乌鸡汤、牛肉、牛奶、豆腐、芝麻、红枣、桂圆、豆浆以及南瓜、西兰花、生菜、玉米等食物，还有一些新鲜的水果，都可起到调节内分泌的作用。

38、内分泌失调的患者不仅可以食疗，平时也要养成良好的生活习惯，比如规律作息，不可以熬夜。

39、最好不要抽烟喝酒，保持良好心态，还要适当运动。

40、你好，根据你的情况，内分泌失调的话，建议去大型医院吃点中药，调理好一些，平时一定要加强营养，多吃蔬菜水果牛奶，注意休息，不能熬夜。

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